こんにちは(*^^*)
今日は、ダイエットにおける水の重要性についてお話しします◎
ダイエットについて検索すると、
「水を飲みましょう」「水分補給は大事！」
とよく目にするかと思いますが、
具体的に何故水を飲むことが大切なのでしょう？
１．水の役割
私たちの身体の約60%以上は水分で出来ています。
そしてその水分は、
・栄養素や体内の老廃物を運ぶ
・体温を保つ
・血液が円滑に流れるようにする
という生命活動に欠かすことの出来ない
重要な役割を担っています。
２．ダイエットに水が必要な理由
重ねてになりますが、
なぜダイエットに水が必要なのでしょう？
答えは、、、
水を飲むことで新陳代謝がスムーズになるから！
です(^^♪
「新陳代謝」は、体内の古いもの・不要なものを
新しいものへと入れ替える働きです。
その働きが悪い＝体に不要なものを溜め込む
ということになるので、
いくら頑張っても痩せない一つの原因になります。
３．必要な水の摂取量
水を飲む理由が分かったところで、
では、どれくらい飲めば良いのか？
推奨されている摂取量は、一日に2.5リットル！！
この量には食事の際食べ物から摂る水分も含まれています。
ですので、
1.5リットル程度を飲料として飲めるとバッチリですね◎
４．上手な水の飲み方
「水って味がしないから飲むの苦手…」
という方もいらっしゃいますよね。
そんな方は、
”飲み方”を工夫すると摂り入れやすくなります◎
飲み方のポイントは、まず”こまめに飲むこと”が一番大切です。
例えば、
①起床後すぐ
②食事の時
③お風呂の前後
等のタイミングで、
コップ一杯量のお水を飲んでみてください。
こまめに飲むことで、
案外簡単に、1.5リットルを達成できますよ◎
ただし、
むやみやたらに飲み過ぎるのは逆効果です。
体を冷やさないよう、常温がオススメです。
おわりに
ダイエットにおける、
水を飲む重要性についてお話してきました。
水分不足は、
いくら頑張っても体重が落ちない・痩せにくい身体環境を作り出してしまいます。
普段お水を全然飲まないという方は、
お食事の時のコップ一杯から始めてみましょう(^^♪
