「プロテイン」と聞くと、

”筋肉をムキムキにさせるもの！”　”マッチョな方が飲んでる”

というイメージをされる方も多いのではないでしょうか。

　

しかし、

実は鍛えている方だけでなく、女性にもオススメなんです。

　

今回は、

女性にプロテインがオススメな理由をお話ししていきます。

　

プロテインとは？

「プロテイン」とは「タンパク質」のことです。

　

タンパク質は三大栄養素の一つで、体重の約５分の１を占めています。

また、細胞の形成にかかわる１番重要な栄養素であり、

骨や筋のほかにも、肌・髪・爪などを構成するために必要不可欠な存在です。

そのため、タンパク質が不足してしまうと肌トラブルや免疫力低下など身体の不調につながってしまいます。

　

身体を構成するために非常に重要なタンパク質ですが、

現代では女性を中心が摂取量が減り不足しがちな方が多くなっているといわれています。

　

タンパク質は体の中に貯めておくことが出来ないため

意識してバランスよく食材から摂取することが望まれますが、

女性の食事量では十分摂取するのが難しいことが多いです。

　

そこで、

タンパク質を効率的に摂取するためにプロテインを活用していきます。

　

タンパク質を摂るメリット

タンパク質を摂取するメリットは沢山ありますが、

女性に特に嬉しいポイントが２つあります。

　

タンパク質をしっかり摂取することで筋肉量増加につながり、

筋肉量が増加することで「基礎代謝」がアップします。

　

基礎代謝はダイエットを行う上でも非常に重要な体の働きで、

痩せやすい身体をつくるには欠かせません。

　

タンパク質は、肌・髪・爪などを構成するため、

不足してしまうと

肌荒れ・髪のパサつき・爪が欠けやすい

等のトラブルにつながってしまいます。

　

健康的に美しくなるためには、外からのケアだけでなく身体の内側からのアプローチも大切です。

　

女性の１日の必要摂取量は？

成人女性（体重50kgの場合）だと、

１日50gの摂取が必要とされており、

１食あたり約15～20ｇのタンパク質を摂取する必要があります。

　

ここでダイエットで食事制限をされている方は特に、

食事量が減るためタンパク質も不足しがちになることが多いです。

そのため、補うためにプロテインの活用をオススメします。

　

女性にオススメのプロテイン選び

最近では、味のバリエーションもかなり増え飲みやすさを重視したプロテインも多く発売されています。

味も大切ですが成分も大切です◎

そこで、

女性にオススメなプロテイン選びのポイントをご紹介します。

　

①目的に合わせて選ぶ

プロテインには大きく分けて「動物性」「植物性」の２種類があります。

牛乳など動物由来のタンパク質を使用しているプロテインのこと。（ホエイプロテイン、カゼインなどなど）

　

ホエイプロテイン　

• 体内への吸収が速いため、トレーニング後に◎

　

カゼインプロテイン

• 消化吸収が緩やかで腹持ちが良いため、ダイエット時に。

　

大豆など植物由来のタンパク質を使用しているプロテインのこと。

（ソイプロテイン、ピープロテインなど）

　

ソイプロテイン

• 消化吸収が緩やかで腹持ちが良いため、ダイエット時に。
• イソフラボンが含まれるため、女性らしい体づくりに。

　

ピープロテイン

• 消化吸収が緩やかで腹持ちが良いため、ダイエット時に。

　

種類によって用途が異なるため、

目的によって成分を選ぶことがオススメです。

　

②飲みやすさで選ぶ

前述の通りプロテインは体内に貯めておくことが出来ないため、

プロテインは継続して摂取することが大切です。

継続の大きなカギとなってくるのが、「味」。

美味しい方がモチロン続けやすいですよね。

　

もし飲みにくいという方は牛乳などに混ぜて飲む方法もあります。

ですが、ダイエット目的で摂り入れる場合はやはり水で飲むことをオススメします。

　

プロテインを飲むタイミング

重ねてになりますが、プロテインは継続して飲むことが重要です。

そのため、生活の中で自分に合ったタイミングで飲むことも継続する上でポイントになります。

　

• 朝食時
• 運動前後
• 一食置き換え

　

など、飲みやすさや目的にあった取り入れ方をしていきましょう。

　

当店おすすめのプロテイン

当店では、

QPR（クイーンズプロテインベース）というプロテインを取り扱っています。

　

　

こちらは大豆（ソイ）＋ホエイプロテインで

女性らしい体づくりとダイエットに効果的と、

トレーニングをしている女性には嬉しい配合となっています(*^^*)

　

ヨーグルト味・チョコレート味・チャイ味

の３種類からお選びいただけます◎

一番人気はチャイ味です(^^♪

　

まとめ

ここまでプロテインについて解説してきました。

一見、筋肉肥大のためのプロテインと思われがちですが、

摂取することで女性にも嬉しい効果が沢山あります。

　

ダイエット中の方、綺麗になりたい方にタンパク質の不足は厳禁。

食事で摂取することが難しい分は、

プロテインを活用して理想を叶えましょう♪