皆様こんにちは☀
グランドオープンが真冬だった１１１FITですが
GWも終わりあっという間に初夏の季節を迎えましたね。
徐々に暖かくなってきているこの季節に足りなくなるもの、
それは水分摂取量です。
冬寒くて喉が渇かず５００mlのペットボトルすら
１日の終わりになくなっていなかった、なんてことありませんでしたか？
その流れで水分をあまり摂らなくなっていると大変キケンです！
人間のカラダは約６０％が水分で出来ており、
水は第６の栄養素とも呼ばれるくらい体にとってなくてはならないものです。
またダイエットにおいても水分をしっかり摂ることは
代謝をUPし痩せやすい体づくりを行う上で欠かせないのです。
１日に摂る最低水分量は体重×３５mlと言われていますから
・体重５０キロだと約１．８ℓ
・体重６０キロだと約２．１ℓ
・体重７０キロだと約２．５ℓ
となります。
更にこれはあくまでも最低限の水分量ですから
これ以上に摂ることが推奨されます。
この記事を読んでくれたら
是非水分量の見直しをしてみてくださいね✨
茨城県水戸市千波町４８３－１ １０３
パーソナルトレーニングジム＆ネイル
１１１ ＦＩＴ
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