こんにちは☺︎
3連休もあけて、すっかり秋が深まりましたね！
3連休はたくさん食べた人も多いのでは？😏
本日はみんなが気になる”下腹のたるみを撃退する食事方法”についてです
以前なぜ下腹はたるむのか、どうして放っておくと危険なのかを記載しましたが
今回は食事方法についてご紹介します！
よくダイエットには食事制限が必須と聞くと思います
いくら腹筋運動をして脂肪を燃焼しても、
それ以上に食べ過ぎてしまったり、筋肉を作る材料となる栄養素をきちんと摂取出来ていないと、効率よく筋力をUPさせることはできません⚠️
筋肉を作る主な栄養素はタンパク質なので
脂質の少ない部位の肉や魚を選びしっかりと筋肉の元となる食生活に変えていく必要があります☺︎
また、消費カロリーより摂取カロリーが上回ると食べ過ぎとなり、余分に体内に取り込んだ栄養は脂肪となり蓄積されるので注意が必要です。
特に下腹のたるみやぽっこりに効く食事法としては”炭水化物を減らして、タンパク質メインの食事に変える”こと！
脂質の少ない肉や魚、大豆、卵といった食材を主食にすることがおすすめです
特に鮭などの魚は良質な脂も取れるのでおすすめです🐟
食事を摂る時間にも気を配れると尚◎
忙しい朝はプロテインに置き換え、夜寝る3時間前には食事を終えられるとベストです🥰
111FITでは、目標体重にむけて食事指導や改善アドバイスなども行なっております☺︎
トレーニングとあわせて食事改善を行うことはダイエットにおいてはマストですので、ぜひプロにご相談くださいね！
体験トレーニングのご予約はLINE、もしくは下記メールアドレスから✉️
LINEの方が早めにお返事返せますのでおすすめです☺︎
📩MAIL info@gym111fit.com
※メールアドレスの間違いがよく見受けられますのでご注意ください。
◾️111FIT住所:茨城県水戸市千波町483-1
TEL:090-1695-2574
MAIL:info@gym111fit.com
🚗駐車場完備🚗
