こんにちは！ １１１ＦＩＴです(^^)

今日は、よく聞くけど意外と知らない、 PFCバランスについてお話しします！

そもそもPFCとは、、、

P＝Protein　タンパク質

F＝Fat　脂質　　

C＝Carbohydrate　糖質

つまり、三大栄養素のことです。

では、PFCバランスとはなにかというと、、、

食事によるPFCの摂取カロリー量が、それぞれ合計摂取カロリーの何パーセントにあたるかを示したものになります。

理想的なPFCバランスは

P　タンパク質　15％

F　脂質　25％

C　糖質　60％

とされています。

PFCバランスが崩れすぎると、、、 栄養不足、肥満、エネルギー不足、代謝異常など、健康問題のリスクが高まります。

これらは全てダイエットにも大敵！

完璧じゃなくても大丈夫です(^^)

皆様も過度な食事制限はせず、バランスの良い食事を心がけてみてください！